Stressul și slăbirea (curs gratuit)
Curs Gratuit
Stressul și slăbirea
Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi și, deși inițial a fost un mecanism esențial pentru supraviețuirea strămoșilor noștri, astăzi este prezent mai ales sub formă psihologică, constantă și greu de „descărcat” prin acțiuni fizice. În timp ce în trecut răspunsul „luptă sau fugi” era urmat de efort fizic intens și revenire la normal, acum stresul rămâne activ mult timp, declanșând efecte dăunătoare asupra organismului.
Unul dintre efectele majore este creșterea secreției de cortizol, hormon care stimulează apetitul și favorizează consumul de alimente bogate în carbohidrați și calorii. Acest mecanism, util cândva pentru refacerea rezervelor de energie, devine astăzi o cauză importantă a creșterii în greutate și a acumulării de grăsime abdominală. Pe termen lung, stresul cronic slăbește sistemul imunitar, crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, anumite tipuri de cancer și depresie.
Partea practică a cursului se concentrează pe strategii concrete de reducere și gestionare a stresului: alimentație echilibrată, bogată în alimente integrale și nutrienți esențiali; exerciții fizice regulate, care eliberează endorfine și îmbunătățesc somnul; reducerea consumului excesiv de cofeină; petrecerea timpului în natură; limitarea expunerii la ecrane; și cultivarea relațiilor apropiate cu familia, prietenii sau grupuri de suport. Se discută și despre diferențele dintre modul în care bărbații și femeile răspund la stres, adaptând recomandările în funcție de aceste particularități.
În concluzie, nu putem elimina complet stresul din viața noastră, dar putem învăța să reducem cel inutil și să gestionăm mai bine cel inevitabil. Prin schimbări graduale și constante în alimentație, mișcare, odihnă și obiceiuri zilnice, nu doar că ne îmbunătățim sănătatea mentală și fizică, dar putem preveni și creșterea în greutate asociată stresului, recâștigându-ne echilibrul și energia.
Acesta este un curs gratuit, dar ca să îl accesezi trebuie să îţi faci un cont pe site. Apasa pe butonul roşu de sus „Log In to Enroll” şi fă-ţi gratuit contul, apoi vizionează cursul.
Lector
Dr. Șerban Damian
Nutriționist
Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să fie în formă prin programe de nutriție echilibrate și personalizate.
Fac acest lucru la clinica mea din Bucureşti, Centrul Superfit, dar şi prin programe online, iar prin intermediul acestor cursuri mi-am propus să ofer cunoştinţele de bază pentru a face faţă oricăror provocări privind nutriţia.
Despre acest curs:
Conținut Curs
100% Online
Învaţă în ritmul tău, la orice oră.
Conceput de specialist
Cu o experienţă practică de peste 20 de ani în nutriţie.
Acces Nelimitat
Poţi relua cursurile ori de câte ori vrei să îţi reîmprospătezi cunoştinţele.
E timpul să investeşti în Cunoaştere şi Educaţie!
Tot ce ai nevoie să ştii despre alimentaţia sănătoasă, într-un singur loc, în cuvinte simple şi informaţii gata de pus in practică!
