Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.
Sunt dr. Serban Damian, nutritionist la Centrul Superfit si in acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate.
Inainte de a incepe, nu uita sa te abonezi la Centrul Superfit!
Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza.
Un indice de masa corporala mare reprezinta un factor de risc major pentru o multime de probleme medicale serioase.
- Boli cardiovasculare, in principal boli de inima si accident vascular cerebral
- Diabet zaharat
- Probleme musculo-scheletice, in special osteoartrita, o boala degenerativa a articulatiilor;
- Unele tipuri de cancer, printre care endometrial, de san, ovarian, de prostata, de ficat, de vezica biliara, de rinichi si de colon.
Riscul pentru aceste boli creste odata cu cresterea indicelui de masa corporala.
Despre obezitate circula numeroase prejudecati, care nu tin cont de intregul sistem de cauze ale acestei afectiuni. Iata cateva dintre ele:
Persoanele obeze nu au vointa sa slabeasca
Este ceva obisnuit ca oamenii sa creada ca slabitul tine exclusiv de vointa, tradusa prin urmarea stricta a unei diete si a unui program de exercitii fizice. Totusi, nu exista o reteta ideala care sa functioneze pentru toata lumea, chiar daca dieta este respectata in totalitate. Cu acelasi program de slabit, diferite persoane vor obtine rezultate diferite. In plus, dintr-un punct incolo, oricat de mult ar respecta dieta, este posibil sa se confrunte cu dificultati la a pierde in continuare kilogramele, din cauza adaptarilor organismului.
O dieta nepotrivita si inactivitatea fizica joaca un rol important in obezitate, insa exista si alti factori de luat in calcul, cum ar fi: stresul, lipsa odihnei de calitate, dezechilibrele hormonale, diferite boli, printre care hipotiroidism, sindromul ovarelor polichistice, depresie, medicamente. De exemplu, rezistenta la leptina, un hormon cu rol de reglare a apetitului, poate da peste cap echilibrul foame – satietate, contribuind la mancatul in exces.
Nu inseamna ca ar trebui sa renunti sa slabesti, ci doar sa intelegi ca pentru unele persoane acest proces este mai usor, iar pentru altele, mai dificil. Oricum, slabitul nu tine doar de vointa, ci de crearea unor noi obiceiuri mai sanatoase, pas cu pas, care sa fie rezonabile pe termen lung.
Daca in familia ta sunt persoane obeze, la fel vei fi si tu
Genetica are o contributie la riscul de obezitate, dar ea nu este o sentinta definitiva pentru persoanele ale caror rude au aceasta problema.
Un studiu realizat cu date despre 218.000 de adulti a descoperit ca una dintre variantele genice FTO, considerata gena obezitatii, a crescut sansele de obezitate de 1,23 ori. Totusi, aceasta influenta a fost cu 27% mai mica la adultii care erau activi fizic, in ciuda mostenirii genetice. Alte cercetari au confirmat aceasta descoperire, sustinand ca impactul genelor in obezitate poate fi contracarat prin interventii la nivel de stil de viata. Genele pot face mai dificil procesul de slabire, dar nu imposibil.
Persoanele obeze sunt lenese
O persoana obeza este imaginata adesea ca stand pe canapea si mancand fast food. Dincolo de acest stereotip, realitatea este insa mai nuantata.
In multe cazuri de obezitate, un consum mai redus de calorii din alimentatie combinat cu mai multa activitate fizica vor contribui intr-adevar la scaderea in greutate. Totusi, in unele situatii, mancatul in exces ar putea fi mai degraba un simptom decat o cauza. Obezitatea este, in aceste cazuri, o consecinta a altor probleme de sanatate care trebuie adresate, inainte sau concomitent cu programul nutritional de slabit.
Exista o legatura stransa, bidirectionala, intre obezitate si depresie, dupa cum au indicat diferite studii.
Un nivel crescut de stres influenteaza negativ calitatea somnului si este un factor care mareste riscul de obezitate. Lipsa de somn creste, la randul ei, nivelul de stres. Existenta stigmei cu privire la persoanele obeze si o stima de sine scazuta reprezinta alte surse de stres, creand astfel un cerc vicios.
Slabitul iti va rezolva toate problemele de sanatate
Potrivit recomandarilor, chiar si mica scadere in greutate, de 5-10%, poate avea beneficii pentru sanatate, cum ar imbunatatirea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei. De asemenea, slabirea in cazul persoanelor obeze poate reduce cauzele de mortalitate la toate nivelurile.
Slabitul implica insa numeroase sisteme din corp responsabile cu gestionarea energiei, care ar putea fi date peste cap de pierderea de kilograme, mai ales daca aceasta are loc brusc. Slabirea prea rapida creste riscul de pierdere a masei musculare si poate determina incetinirea metabolismului.
Stabilirea unor obiective de slabit nerealiste, cum ar fi un anumit numar de kilograme sau o anumita masura la haine si neatingerea lor poate afecta sanatatea mentala si emotionala a persoanei respective, precum si stima de sine.
Pentru a preveni si a diminua posibilele efecte adverse, este bine ca slabitul sa aiba loc sub indrumarea unor specialisti, respectiv nutritionist, psihoterapeut si antrenor personal. Medicul nutritionist si antrenorul iti vor crea un program de slabire echilibrat, adaptat nevoilor proprii. Psihoterapeutul iti va oferi suport valoros in timpul demersului de slabit, inclusiv daca te confrunti cu tulburari alimentare.
Sa tragem o concluzie
Obezitatea nu se reduce la mancat in exces sau lene, ci este un fenomen cu surse si consecinte multiple.
Gestionarea obezitatii ar trebui sa se concentreze pe deprinderea unor obiceiuri sanatoase, atat la nivel alimentar, cat si fizic, nu doar pe scaderea numarului de pe cantar.
Succesul in slabire, mai ales cand vorbim de obezitate, se traduce si printr-o calitate mai ridicata a vietii, o stima de sine mai buna, un nivel mai mare de energie, imbunatatirea sanatatii per ansamblu si prevenirea unei cresteri in greutate pe viitor.
